Η καθημερινή μου άσκηση

Ασκούμαι πέντε ημέρες την εβδομάδα. ΤΑ Δευτέρα, Τετάρτες, και Παρασκευές κάνω ενδυνάμωση στο γυμναστήριο, ενώ Τρίτες και Πέμπτες περπατάω γρήγορα. Τον περασμένο μήνα άρχισα αυτό το πρόγραμμα και αισθάνθηκα πιο ενεργή, και κράτησα τη δέσμευσή μου. Κάνω επίσης σύντομη συνεδρία γιόγκα το Σαββατοκύριακο για τέντωμα.

Προτιμώ να γυμνάζομαι νωρίς το πρωί, γιατί ο αέρας είναι φρέσκος και μπορώ να ξεκινήσω τη μέρα μου ενεργητικά. Χθες ξύπνησα στις 6 π.μ. και έκανα ένα 20λεπτο τζόγκινγκ, και έτσι ήμουν έτοιμη για το σχολείο. Οι ήσυχοι δρόμοι με βοηθούν να συγκεντρωθώ. Μετά την άσκηση, τρώω ένα υγιεινό πρωινό, που με κρατά χορτασμένη.

Η αγαπημένη μου ρουτίνα είναι ένας κύκλος που συνδυάζει καρδιο και ενδυνάμωση. Ξεκινάω με άλματα, και συνεχίζω με πιέσεις, μετά με καθίσματα, και τελειώνω με μια σανίδα. Την προηγούμενη εβδομάδα το δοκίμασα και ένιωθα ενεργή, και το κράτησα. Αυτή η ρουτίνα είναι ξεχωριστή γιατί διατηρεί τον καρδιακό ρυθμό ψηλά και με βοηθά να χτίσω μυς, και έτσι αισθάνομαι επιτυχημένη.

Η άσκηση αυξάνει τη διάθεσή μου απελευθερώνοντας ενδορφίνες, και έτσι αισθάνομαι πιο ευτυχισμένη μετά από μια προπόνηση. Την προηγούμενη εβδομάδα έτρεξα 30 λεπτά και παρατήρησα ότι μειώθηκε το άγχος μου, και ήμουν πιο ήρεμη. Βελτιώνει επίσης τον ύπνο μου, και αυτό με κάνει πιο alert κατά τη διάρκεια της ημέρας. Νιώθω πιο υγιής γενικά, γιατί παραμένω ενεργή.