'%3e%3cpath%20fill='%23fff'%20d='M7.76%2031.484q0%201.465-1.026%202.49Q5.71%2035%204.244%2035q-1.464%200-2.49-1.025-1.025-1.026-1.025-2.49V18.52q0-4.906%203.49-8.398%203.467-3.467%208.4-3.467%204.882%200%208.349%203.443%203.466-3.443%208.35-3.443%204.931%200%208.398%203.467%203.49%203.492%203.491%208.398v12.964q0%201.465-1.025%202.49Q39.156%2035%2037.692%2035q-1.466%200-2.49-1.025-1.026-1.026-1.026-2.49V18.52q0-2-1.416-3.418-1.416-1.415-3.443-1.415-2.001%200-3.418%201.415-1.416%201.417-1.416%203.418v12.964q0%201.465-1.025%202.49Q22.432%2035%2020.968%2035q-1.466%200-2.49-1.025-1.026-1.026-1.026-2.49V18.52q0-2-1.416-3.418-1.416-1.415-3.418-1.415-2.025%200-3.442%201.415Q7.76%2016.52%207.76%2018.52zm64.966%200a3.35%203.35%200%200%201-1.05%202.49Q70.65%2035%2069.21%2035q-2.295%200-3.223-2.1Q62.57%2035%2058.541%2035q-5.86%200-10.01-4.15t-4.15-10.01q0-5.884%204.15-10.034t10.01-4.15q5.884%200%2010.034%204.15t4.15%2010.034zm-9.131-15.698q-2.1-2.1-5.054-2.1t-5.03%202.1q-2.099%202.1-2.099%205.054t2.1%205.054q2.075%202.075%205.029%202.075t5.054-2.075q2.1-2.1%202.1-5.054t-2.1-5.054m38.476%203.589q0%201.44-1.025%202.466a3.35%203.35%200%200%201-2.49%201.05%203.35%203.35%200%200%201-2.49-1.05q-1.026-1.026-1.026-2.466%200-2.369-1.66-4.028-1.66-1.66-4.004-1.66-2.369%200-4.028%201.66-1.66%201.66-1.66%204.028v12.11q0%201.464-1.026%202.49Q81.636%2035%2080.172%2035t-2.49-1.025-1.026-2.49v-12.11q0-5.273%203.711-8.984%203.735-3.735%209.009-3.736%205.25%200%208.984%203.736%203.711%203.71%203.711%208.984m2.246-7.617q-.659-1.294-.195-2.661a3.43%203.43%200%200%201%201.758-2.027%203.44%203.44%200%200%201%202.661-.195q1.367.464%202.026%201.758l7.52%2015.039%207.519-15.04a3.44%203.44%200%200%201%202.027-1.757q1.367-.44%202.685.195%201.294.66%201.734%202.027a3.37%203.37%200%200%201-.171%202.66l-10.669%2021.314a3.3%203.3%200%200%201-1.563%201.563q-1.293.66-2.661.195-1.391-.464-2.026-1.758zm48.853%2014.917q1.147-.928%202.661-.83%201.563.098%202.466%201.196.927%201.098.708%202.466-.195%201.293-1.343%202.246a14%2014%200%200%201-4.248%202.417%2014.2%2014.2%200%200%201-4.785.83q-5.86%200-10.01-4.15t-4.15-10.01q0-5.884%204.15-10.034t10.01-4.15q5.883%200%2010.034%204.15%204.15%204.15%204.15%2010.034%200%202.71-3.515%202.71h-17.212q.513%202.05%202.002%203.296%201.782%201.465%204.541%201.465%202.588%200%204.541-1.636m1.709-8.57q-1.88-4.785-6.25-4.785-4.834%200-6.665%204.785zm19.141%2013.38q0%201.464-1.026%202.49Q171.969%2035%20170.504%2035t-2.49-1.025q-1.026-1.026-1.026-2.49V3.798q0-1.465%201.026-2.49%201.024-1.026%202.49-1.026%201.465%200%202.49%201.026%201.026%201.024%201.026%202.49zm26.196-21.314q0-1.466%201.025-2.49%201.026-1.026%202.49-1.026t2.491%201.026q1.025%201.024%201.025%202.49v22.925q0%205.86-4.15%2010.01t-10.01%204.15a14.15%2014.15%200%200%201-6.494-1.563%2014.2%2014.2%200%200%201-5.054-4.37q-.83-1.172-.61-2.612a3.34%203.34%200%200%201%201.44-2.27q1.172-.855%202.612-.61a3.25%203.25%200%200%201%202.271%201.415%207.1%207.1%200%200%200%202.563%202.197q1.514.782%203.272.782%202.954%200%205.029-2.1%202.1-2.075%202.1-5.054A13.87%2013.87%200%200%201%20193.087%2035q-5.884%200-10.034-4.15t-4.151-10.035V10.171q0-1.466%201.026-2.49%201.024-1.026%202.49-1.026%201.465%200%202.49%201.026%201.026%201.024%201.026%202.49v10.644q0%202.954%202.099%205.054%202.076%202.1%205.054%202.1%202.954%200%205.029-2.1%202.1-2.1%202.1-5.054z'/%3e%3c/g%3e%3cdefs%3e%3cclipPath%20id='a'%3e%3cpath%20fill='%23fff'%20d='M0%200h208v48H0z'/%3e%3c/clipPath%3e%3c/defs%3e%3c/svg%3e){kind=small}
الأكل الصحي والتمرين
עֲרָבִית תרחיש מדבר
Sofia
A young woman with a bright smile, wearing a colorful apron, is standing in a kitchen with a bowl of fruit.
مرحبًا، أنا صوفيا، وأحب الطبخ والبقاء بصحة جيدة!
דבר עם Sofia עַכשָׁיושִׂיחָה
ماذا أكلت على الإفطار أمس؟
תשובה טובה:
تناولت الشوفان مع التوت البري أمس. كان لذيذًا وصحيًا.
ماذا تفعل عادة بعد الغداء؟
תשובה טובה:
أقوم بنزهة بعد الغداء. يساعدني على الهضم وأشعر بالاسترخاء.
ما هي وجبتك الصحية المفضلة؟
תשובה טובה:
وجبتي الصحية المفضلة هي الموز. وهو حلو ومليء بالبوتاسيوم.
هل تمارس التمارين بانتظام؟
תשובה טובה:
نعم، أمارس التمارين كل يوم. أمارس اليوغا وأمدد جسدي.
ماذا تخطط لتناول على العشاء الأسبوع المقبل؟
תשובה טובה:
أخطط لتناول الدجاج المشوي الأسبوع المقبل. هو صحي وأحب نكهته.